JAIDIVER BETANCUR ZAPATA 5-3
Los juegos en nuestro
municipio
El municipio
de Guarne es la sede de la final deportiva, Juegos intercolegiados supérate xxxIv en categoría A se lleva a cabo en el municipio de Guarne del 17
al 21 de septiembre una semana donde
aproximadamente 2000 deportistas de todo el departamento visitaran nuestro
municipio y competirán en varias disciplina
que son: Ajedrez, atletismo, baloncesto, futbol, futbol de salón, futbol de
sala, patinaje, karate, gimnasia, lucha, judo,
Medidas
de las cancha de varias disciplinas: Voleibol: rectángulo 18 de largo 9m de
ancho y está rodeado de una zona de 3 m
Patinaje 25
y50 m
Baloncesto:
22 a 29 m de largo y 13 a 15 de ancho
Futbol: de
45 a90 m de ancho y 90 a 120 de largo
Futbol de
salón: 120 m y 90 m
Futbol de
sala: 34 a38 m de largo y19 a 22 m de ancho
La alimentación para un
deportista
Los
alimentos deben consumirse de 2 a 2 /30 antes del entrenamiento.
La
alimentación de los deportistas depende de cada deporte y peso corporal debe
tener una dieta rica en carbohidratos, complejos ya que se transforman posteriormente en
glucosa es la fuente de energía, también
debe consumir bajo en grasas es necesario para una buena salud, también el deportista
debe consumir proteínas, fibra y abundante agua en el transcurso del día.
Un menú para
un deportista
· 2 vasos de agua
· Una rebanada de pan con huevo cocido
o queso
· Una porción de fruta
· Te, café, jugo natural
· Media
mañana
· 2 rebanada de pan con mermelada
· 2 vasos de agua
· Almuerzo
· 90 a120 gramos de carne
· 2 papas medianas o porción de arroz
· Vegetales al gusto
· Una porción de fruta
· 2 vasos de agua
·
Media
tarde
· 1 pan integral con miel
· 200 gramos de yogurt
· Cena
· Un san duche con pollo o jamón
· Vegetales al gusto
· Una porción de fruta
· Un vaso de leche descremada.
EL DEPORTE QUE BENEFICIOS TRAE PARA EL
CUERPO
· Salud,
· resistencia
· Agilidad
· cuerpo y mente sana
Lesiones que se presentan en
el deporte
Que lesiones podemos presentar cuando
practicamos un deporte:
· Esguince o torcedura de ligamentos,
desgarre de músculos y tendones
· Lesión de rodilla
· Hinchazón muscular
· Lesión en el tendón de Aquiles
· Dolor a lo largo del hueso de la
canilla
· Fracturas, dislocaciones.
· Fracturas, dislocaciones.
Algunos
municipios que participaron en
los juegos.
Jericó,
Anori, Yali, el Bagre, Dabeiba, Ebejico, Jardín, Apartado, Urrao, Caucasia, Santa fe de Antioquia, Tarso, La
ceja, Medellín, San pedro, El peñol, Amalfi, Don Matías, Frontino, Carapa, Cara
manta, Caldas, San jerónimo, Cisneros, Copacabana, Necocli, Bello, Yurumal, Segovia, Retiro, Rionegro, La unión , Vegachi, Campamento, Vetulia, San juan de Urabá, Marinilla,
Envigado, Puerto Berrio, Santuario, Burítica,
Cáceres, Guadalupe, El Carmen, San Carlos, San Francisco y Guarne.
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